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こんにちは!皆さんを運動+食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディです! 今日は、肩こりを改善するのに有効な方法を4つ紹介します。 ①【筋肉を温める】 こっている部分は、組織が冷えていることが多いので、温めて血液の流れをよくします。温める ...

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こんにちは!皆さんを運動+食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディです! 今日は、「肩こりを放っておくとどうなる?」かについて。 たかが肩こりと放っておくと、慢性的な不快症状に発展してしまう可能性があります。 肩は、腰に比べると痛みに気づ ...

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こんにちは!皆さんを運動➕食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディです! 今日は、お客様にご好評いただいております、オンリーワンボディの「食事チェック」についてお話しをしたいと思います! オンリーワンボディでは、「今の自分を知る」キッカケ ...

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こんにちは!皆さんを運動➕食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディ です!いつも読んでいただきありがとうございます! 今日は「姿勢が悪いと肩こりになる」お話です。 姿勢が悪いと、肩まわりの筋肉が十分に動けないためです。姿勢を支えようとして ...

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こんにちは!皆さんを運動➕食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディ です! 先日お話しした肩こりのメカニズムのなかで、原因の一つは血行不良があるといいました。では、その血行不良はなぜ起きてしまうのでしょうか。これも原因はさまざまですが、一 ...

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こんにちは!皆さんを運動➕食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディ です! 今日は肩こりのメカニズムについて。 肩こりは僧帽筋(首から肩、背中にかけて付いている筋肉)を中心とした首と肩の筋肉のこわばりを指すことが多いです。解剖生理学的には ...

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こんにちは!皆さんを運動➕食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディ です! 今日は体を支える動作「ぶら下がり」について。 鉄棒のけんすいや、最近流行っているクライミング(ボルダリング)のようにぶら下がる動作では、腕よりも体幹が非常に重要で ...

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こんにちは!皆さんを運動➕食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディ です! 今日は「投げる・打つ動作」について。 野球の投球、バレーのスパイク、テニスのサーブやスマッシュなど、これらの動作に腕の動作は欠かせません。「投げる・打つ」などの動 ...

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こんにちは!皆さんを運動➕食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディ です! 今日は「抱える動作」について。 介護のお仕事をされている方は、特に注目してみてください。 抱える動作は、肩を内側に寄せて行います。抱える動作では、胸骨と鎖骨がつな ...

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こんにちは!皆さんを運動➕食事の二本柱で幸せにするオンリーワンボディ です! 今日は肩と運動パフォーマンスについて。 肩は、日常動作やスポーツにどのように関係しているのでしょうか? 目的によって肩の役割は変わります。 さまざまな動作において ...